Джо Уайдър –създателят на Мистър Олимпия, който направи съвременния бодибилдинг такъв, какъвто го познаваме днес

In: Бодибилдинг

Джо Уайдър –създателят на Мистър Олимпия, който направи съвременния бодибилдинг такъв, какъвто го познаваме днес

 Забележителният Джо Уайдър повече от всеки друг в историята на бодибилдингa се откроява като мощен стълб на мотивацията, отдадеността и любовта към този силов спорт. Макар неговите лични победи да остават предимно на аматьорската сцена, Джо е главният виновник за успехите на не едно и две бодибилдинг величия, сред който най-ярко изпъква името на любимото му протеже – Арнолд Шварценегер. И няма как да не е така, защото в продължение на няколко десетилетия Уайдър издава фитнес списания като Muscle & Fitness, Flex, Men’s Fitness и Shape, които се превръщат в настолна библия на всички хора по света, стремящи си към усъвършенстване на своята физика и здраве.

Джоузеф „Джо“ Уайдър е роден на 29 ноември 1919 година в един от най-крайните квартали на канадския град Монреал. Родителите му, които са от еврейски произход, работят от сутрин до вечер, за да осигурят прехраната за своето малко и сплотено семейство, но въпреки това едва успяват да свържат двата края. За да им помогне с каквото може в тази битка на оцеляване, малкият Джо напуска училище, когато е само на 12 години и се захваща да разнася плодове и зеленчуци из местния пазар. Тъй като е изключително дребно и хилаво дете, Джо редовно става обект на подигравки и дори физическа саморазправа от по-големите момчета в квартала. Един ден, след поредното унижение на улицата, той решава да се запише в младежкия клуб по борба, където да научи техники, с който да се защитава от нежеланата агресия.  Заради своята крехка фигура обаче, Джо на бърза ръка е отсвирен от първия треньор, на който попада. Той съвсем разбрано и човешки му обяснява, че не би рискувал да го включи в отбора, защото се страхува, че много лесно може да получи някоя сериозна травма, която да му остане за цял живот.

Този отказа само допълнително нахъсва Джо Уайдър в желанието му да развие силно и здраво тяло. През оскъдното си свободно време той започва да търси информация за бодибилдинга и дори успя да си набави доста броеве от излизащите по онова време специализирани издания за физическа подготовка. От тях той науча фундаменталните принципи за изграждане на солидни мускули и веднага решава да се захване с вдигането на тежести. Тъй като обаче Джо няма нужните средства, с който да си купи дори най-простичката щанга, той сам си създава такава, използвайки гуми и ос от стар автомобил. С непоколебима решителност Уайдър  изтласква и помпа всеки ден самоделната метална скрап почти до пълно изтощение. Резултати не закъсняват да се появят -  с увеличаването на неговите мускулни размери все по-малко от кварталните хулигани смеят да го закачат. През 1936 година, когато е едва на 17 години, Джо Уайдър публикува първия брой на своето списание Your Physique. Чрез него той започва да пропагандира своите научно-обосновани тренировъчни принципи, които бързо намират популярност сред хората, които искат да постигнат драматични промени не само в своето ежедневие, но в целия си живот. Скоро славата на Джо Уайдър като начетен и авторитет силов треньор достига и до ушите на собствениците на монреалския фитнес клуб Verdun Barbell Club, които го канят да се присъедини към тях.

Веднъж навлязал сериозно в света на бодибилдинга, Джо започва да го реформира из основи и то към по-добро. През 1940-та той основава  Weider Nutrion, която се счита за първата в света компания за хранителни добавки. Десет години по-късно пък – през 1950 амбициозният канадец създава и своята прословута тренировъчната програма Weider System of Bodybuilding. Всъщност 1950-та се оказва повратна за Уайдър и в личен план, защото именно тогава той среща умопомрачителната Бети Бросмър.

Тя е сред най-високо платените „pin-up” момичета в Щатите и също като самия Джо се счита от мнозина за пионер в сферата на женския фитнес. Двама сключват брак през 1961 година, като благодарение на тяхната многогодишна съвместна работа, на бял свят се появяват една дузина полезни книги за бодибилдинг и специализирани фитнес списания. Най-големият принос към света на бодибилдинга, който правят семейство Уайдър обаче си остава основаването на Международната федерация по фитнес и бодибилдинг  (IFBB), както и на превърналия се в емблема за професионалните бодибилдъри конкурс „Мистър Олимпия“.

Когато обобщава накратко своя шеметен живот, Джо Уайдър скромно признава : „Откакто станах на 15, та чак до ден-днешен,  бодибилдинга е моята най-голяма страст. Да стана свидетел на забележителния прогрес, който постигаше моя любим спорт през всички тези десетилетия, за мен е огромно щастие и привилегия, както и категорично доказателство на максимата, че със здрава работа и малко късмет, дори най-невъобразимите мечти наистина могат да станат реалност.”


Тренировъчната програма на Джо Уайдър за изграждане на мускули за начинаещи бодибилдъри*
Понеделник и четвъртък
Коремни преси от обратен наклон: 2-3 серии х 15-20 повторения
Повдигане на щанга от лег   6 пирамидални серии* х 15-5 повторения
Повдигане на щанга от наклон  – 6 пирамидални серии* х 15-5 повторения
Раменна преса с щанга от стоеж – 5 пирамидални серии* х 15-5 повторения
Повдигане на пръсти от седеж  -  5 пирамидални серии* х 15-6 повторения
Сгъване на лост с надхват  – 3 пирамидални серии* х 10-6 повторения
Китково сгъване с щанга – 3 серии х 10-15 повторения
Вторник и петък
Повдигане на краката от вис: 2-3 серии х 10-15 повторения
Клекове с щанга: 6 пирамидални серии* х 15-5 повторения
Мъртва тяга с прави крака: 4 пирамидални серии* х 12-6 повторения
Бицепсово сгъване от стоеж: 4 пирамидални серии* х 12-6 повторения
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват : 4 пирамидални серии* х 12-6 повторения
Повдигане на пръсти от стоеж: 5 пирамидални серии* х 15-6 повторения
Уточнения:
*Тази тренировъчна програма се изпълнява в продължение на 3 месеца.
* Пирамидални серии – при тях всяка следваща серия е с по-малко повторения от предишната. Така ако имате шест серии например, първата ще е с 15 повторения, втората с 12, третата с 10, четвъртата с 8, петата с 6 и шестата с 5.